Упражнения для снятия стресса
Здоровье и красота

Упражнения для снятия стресса

В нашем современном мире нельзя обойтись без стрессовых ситуаций. Поэтому очень важно сохранять спокойствие. Как раз в этом вам могут помочь упражнения для снятия стресса. Существует множество упражнений, но мы вам расскажем о тех, которые наиболее эффективны и просты.

В списке будут представлены методы, которые можно использовать где угодно и когда угодно. Итак, упражнения для снятия стресса:

  • Визуализация;
  • Диафрагмальное дыхании.

Эти упражнения в корне отличаются друг от друга, и для их исполнения используются различные составляющие. Но, несомненно, это то, что поможет вам совладать со своим стрессом.

Визуализация и приятные воспоминания

Здесь упор делается на вашу фантазию или на ваши воспоминания. Суть упражнения заключается в том, чтобы представить что-то приятное для себя или вспомнить счастливый момент из жизни, который доставил вам кучу положительных эмоций.

Например, вы можете закрыть глаза, сесть на берегу моря, потрогать песок руками, почувствовать морской воздух или услышать шум волн. Насладиться солнечными лучами и зарядиться витамином D (образно, конечно).

Спустя некоторое время вы почувствуете прилив тёплой и светлой энергии, а весь негатив уйдёт. Упражнение можно делать до тех пор, пока не почувствуете, что спокойны на все 100%.

Диафрагмальное дыхание — общение с воздухом

Для этого упражнения необходима спокойная обстановка вокруг. Желательно даже, чтобы вы находились одни. Для большей эффективности упражнения соблюдайте несколько правил.

  • Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно и ничего не мешало;
  • Расслабьтесь и постарайтесь отчиститься от мыслей;
  • Одну руку положите на живот, а другую себе на грудь;
  • Медленно и плавно выдыхайте через рот;
  • После этого медленно вдыхайте через нос, но при этом следите за состоянием ваших рук. Они должны подниматься вместе с животом и грудной клеткой.

Проделайте это упражнение несколько раз, пока вам не покажется, что стресс отступил. Можете пользоваться этим упражнением даже на работе, если у вас произошёл стресс.

Text.ru - 100.00%

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector