Суперпродукты в борьбе за иммунитет организма
Здоровье и красота

«Суперпродукты» в борьбе за иммунитет организма

В настоящее время мы особенно сосредоточены на нашем здоровье и хотим укрепить иммунную систему, чтобы наиболее эффективно бороться с бактериями и вирусами. Часто одним из первых действий, которые мы предпринимаем, является изменение и обогащение диеты так называемыми «суперпродуктами». Действительно ли это эффективно и в какой степени это может привести к укреплению иммунной системы? Ответы на эти вопросы можно найти в следующем посте.

Что такое суперпродукты?

«Суперпродукты» — это продукты, которые оказывают очень благотворное влияние на наше здоровье, и добавление их в наш рацион должно обеспечить впечатляющие результаты, будь то снижение веса или повышение иммунитета. Тем не менее, это чисто маркетинговый термин, который охотно используется журналами и интернет-порталами. В то время как употребление необработанных продуктов и соблюдение правильно сбалансированной, адаптированной к нашим потребностям диеты абсолютно целесообразно, некоторые из популярных суперпродуктов уже не обязательны. Часто эти продукты импортируются и часто используются искусственные заменители, чтобы они не испортились при транспортировке. Цена нередко несоизмерима с качеством, а предполагаемый лечебный эффект не поддерживается никакими исследованиями. Поэтому, как потребители, мы должны быть очень осторожны.

Суперпродукты по-русски!

Стоит знать, что не только дорогие продукты, привезенные с другого конца света, мы можем связать с этим термином. В здоровой диете мы потребляем их много, иногда совершенно бессознательно. Наши суперпродукты, которые мы часто недооцениваем, включают в себя: капуста и соленые огурцы (не путайте с квашеной), ягоды, грецкие орехи, льняное масло и другие полезные жиры, а также почти все овощи, не только зеленые и листовые, но и даже лук. Стоит также упомянуть о травах и специях, таких как фенхель, тимьян, чернушка или крапива.

Суперпродукты в борьбе за иммунитет организма

Можно ли укрепить иммунитет диетой?

Трудно однозначно ответить на этот вопрос. В то время как люди, сильно недоедающие (из-за плохой материальной ситуации или пищевого расстройства) проявляют повышенную восприимчивость к инфекциям, достаточно сложно найти рецепт для «иммунодефицитной диеты».

Мы должны помнить, что на функцию иммунной системы влияет ряд факторов, таких как: уровень стресса, количество сна, микрофлора кишечника, сопутствующие заболевания и физическая активность. Тем не менее, мы можем с чистой совестью сказать, что здоровая диета оказывает долгосрочное очень благотворное влияние на наше здоровье и, следовательно, косвенно на иммунитет тоже.

Так что же делать, чтобы хоть немного помочь нашему организму?

На самом деле мы все знаем ответ на этот вопрос. Есть необработанную пищу, помнить о богатстве овощей и фруктов. Поставлять в рацион омега-3 кислоты, которые имеют влияние на иммунитет. Исключить стимуляторы, такие как алкоголь и табак. Добавить умеренную физическую активность в свой распорядок дня и относиться к своему телу дружелюбно.

Вместо иррациональной онлайн-диеты два раза в год лучше ежедневно питаться здоровой пищей и следовать основным правилам. И организм отплатит нам не только хорошей внешностью, но и лучшим здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *