Сауна — вред или польза
Здоровье и красота

Сауна — вред или польза? Самые популярные виды сауны и их назначение

Сауна уже давно стала модным способом проводить время. Вряд ли стоит удивляться. Благодаря купаниям в сауне организм очищается и закаляется. Улучшается кровообращение, состояние кожи и, самое главное, можно предаться блаженному моменту лени. Однако безопасна ли сауна для всех? Кто и как должен пользоваться преимуществами паровой бани и может ли выбор правильного типа сауны иметь значение?

Паровые бани сопровождают человечество долгое время. И хотя знаменитые римские термы являются не чем иным, как гордыми предшественниками современных паровых бань, сама сауна скорее ассоциируется с холодными северными территориями.

Сауны постоянно используются в скандинавских странах, как идеальный метод лечения и релаксации. Без сомнения, пребывание при высоких температурах, дыхание горячим воздухом, нередко с добавлением настоев трав, способствуют лучшему кровоснабжению и, следовательно, состоянию кожи. Кроме того, пребывание в сауне расслабляет мышцы, благодаря чему кожа восстанавливается. Помимо аспектов здоровья и ухода, сауна также улучшает настроение и создает прочные социальные связи. Но для того, чтобы максимально насладиться процедурами, вы должны выбирать тип сауны, который будет наиболее соответствовать вашим потребностям и ожиданиям. Однако это не простой выбор, так как возможностей сейчас много.

Что такое сауна?

В общих чертах сауна — это закрытое помещение, в котором поддерживается высокая температура и правильно подобранная влажность. В традиционных саунах температура достигается путем нагревания камней, которые поливают водой. Очень часто во время банных процедур используют всевозможные травы и парят вениками. Однако у всех типов саун есть одна общая черта — им поручено разогревать тело, чтобы избавить организм от токсичных элементов.

Положительный эффект от сауны

Сауна — сенсационный способ расслабиться и очистить организм. Количество положительных аспектов для здоровья огромное. Использование сауны приносит пользу при таких заболеваниях, как:

  • напряжение мышц спины,
  • артрит,
  • астма,
  • воспаление суставов позвоночника,
  • хронический бронхит,
  • хроническая обструктивная болезнь легких,
  • кардиологических заболеваниях,
  • легочная гипертензия,
  • стенокардии,
  • инфаркте миокарда (показания к использованию сауны возникают только через полгода),
  • депрессия.

Сауна также способствует общему улучшению работоспособности организма и улучшению самочувствия, в том числе у людей без симптомов заболеваний. Это всего лишь часть положительных аспектов, которые приносит с собой использование сауны. Например, скандинавы уверяют, что благами паровых бань могут пользоваться даже маленькие дети, а безопасность обусловлена только соответствующим применением правил использования сауны.

Противопоказания к использованию сауны

Несмотря на огромное количество положительных аспектов, помните, что проводить время в сауне могут не все. В первую очередь избегать посещения сауны должны люди, которые принимают антикоагулянты или после хирургических операций. Среди прочих противопоказаний также:

  • простуда,
  • туберкулез,
  • сердечно-сосудистая недостаточность,
  • недавно перенесенный инфаркт миокарда,
  • болезни сердца и гипертония,
  • беременность,
  • воспалительные процессы,
  • язвы,
  • опухоли,
  • эпилепсия,
  • ревматизм.

Как правильно выбрать сауну?

Сауны могут отличаться друг от друга не только видом, но и назначением. Чаще всего они ассоциируется у нас с высокой температурой и высокой влажностью воздуха. Однако это не обязательно так. В наше время можно встретить даже холодные сауны, так называемые ледяные колодцы, где температура очень низкая. Итак, какой тип саун выбрать? Давайте посмотрим, какие виды саун существуют и каково их назначение.

Сауна — вред или польза-1

Виды саун и их назначение

Паровая баня

Самая традиционная и популярная сауна — паровая баня. Температура в ней составляет от 40 до 50 °C, а влажность — от 45 до 50%. Что идеально подходит для людей, которые не любят высокие температуры или только начинают свое приключение. Паровые бани отлично влияют на состояние кожи. Они делают ее эластичной и гладкой. Помогают бороться с бронхиальной астмой или ревматическими заболеваниями. Этот тип сауны также для людей, которые хотят очистить организм, ускорить обмен веществ и похудеть.

Травяная сауна

Это та же паровая баня, только с целебными травами. В ней используют отвары трав или эфирные масла. Ингаляции проводятся при температуре около 45 °C и влажности около 80%, сеанс длится около 30 минут.

Сухая сауна

В сухой сауне температура в диапазоне от 60 до 90 °C. А влажность намного ниже и колеблется от 10 до 35%. Другое название сухой сауны — шведская или финская сауна, так как она наиболее популярна в скандинавских странах. Удивительно, но это наименее дружелюбный вид сауны. В ней можно находиться не более 30 минут. Но в течение одного пребывания вы можете сжечь до 400 калорий. Этот тип сауны рекомендуется людям с ревматическими заболеваниями, высоким давлением или бронхиальными заболеваниями, артритом или бронхиальной астмой.

Биосауна

Современная разновидность сухой сауны с ароматерапией. Температура в ней держится на уровне 40-60 °C, а влажность — около 40%. Ее дополнительными элементами релаксации является свет, изменение которого положительно влияет на настроение участников. Рекомендуемая продолжительность пребывания в биосауне от 15 до 30 минут, однако если нет противопоказаний может быть больше, и даже ежедневно.

Инфракрасная сауна

В последнее время очень популярны инфракрасные сауны. Благодаря небольшим размерам они легко монтируются в частных домах. Источником тепла в них выступают инфракрасные обогреватели. Температура в таких саунах составляет от 30 до 40 °C. Рекомендуется людям, которые хотят очистить свое тело, сжечь лишние калории и избавиться от целлюлита. Тепловая энергия проникает в кожу до 4 см. Важно отметить, что люди с варикозным расширением вен и проблемами кровообращения могут безопасно ее использовать.

Ледяная сауна

Еще один интересный тип сауны, который еще называют ледяной колодец. В отличие от других видов сауны температура в ней составляет около минус 15°C, а стены и пол покрыты льдом. Рекомендуется людям, которые хотят укрепить сердечно-сосудистую систему и избавиться от целлюлита. Ее использование укрепляет кровеносные сосуды, ускоряет кровообращение и, таким образом, влияет на перенос кислорода в клетки и сжигание жира. Как и в других типах саун, в ней можно находиться от 2 до 15 минут.

Соляная сауна

Соляная сауна идеально подходит для тех, кто борется с заболеваниями верхних дыхательных путей, такими как заболевания горла, гортани, трахеи или бронхов. Благодаря использованию морских рассолов в сауне проводится ингаляция, во время которой вдыхается богатый йодом, бромом, кальцием и магнием пар. Температура в соляной сауне достигает лишь 45-65° С, а влажность — 30-50%. Вы не должны находиться в ней более 15-20 минут.

Русская баня

Самый известный и уважаемый тип сауны на протяжении веков. Напоминает деревянную избу. Температура в бане составляет от 80 до 120° C, а влажность воздуха не превышает 60%. Такая высокая температура достигается за счет нагревания камней. Обливание их водой или настоем трав вызывает водяной пар. В этом типе сауны рекомендуется находиться не более 10-15 минут. Вы также должны делать короткие перерывы, чтобы охладить тело, обливаясь холодной водой или натираясь снегом. Чередование тепла и холода закаляет организм и ускоряет кровообращение. Используйте русскую баню несколько раз в неделю.

Положительных аспектов использования сауны, безусловно, больше, чем противопоказаний. Однако, чтобы в полной мере насладиться благами паровых ванн, мы должны выбирать тип сауны, подходящий для наших предпочтений, ожиданий и целей, которые мы хотим получить, а также учитывать медицинские противопоказания. Только так мы сможем насладиться прелестями сауны в полной мере.

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector