идеальная-зарядка-на-каждый-день
Здоровье и красота

Идеальная зарядка на каждый день

Давно уже известно, что с помощью зарядки можно эффективно пробудить свой организм и зарядиться энергией на весь день. Лучше выполнять упражнения сразу после того, как вы проснулись, чтобы потом принять душ и спокойно позавтракать. Небольшая физическая нагрузка не только полезна для пробуждения утром, но и замечательна для организма. Рассмотрим несколько упражнений для зарядки.

  • Прыжки и махи руками;
  • Приседания;
  • Выпады ногами;
  • Наклоны телом.

Прыжки на месте и махи руками

Всё максимально просто, достаточно вспомнить уроки физкультуры, а мы освежим вашу память. Встаньте ровно, сомкните ступни ног и начинайте прыгать на месте. Выполняйте это упражнение 10 раз. После этого расставьте слегка ноги и совершайте махи руками вперед и назад. Выполните это упражнение тоже 10 раз. После этого отдохните минуту, чтобы выровнять дыхание и приступайте дальше.

Приседания на месте

Расставьте слегка ноги и на уровне согнутых ног приседайте 10 раз. Для балансирования можете вытянуть руки вперед. Стоит помнить, что не нужно приседать очень низко, ваш корпус должен оставаться на уровне колен. Таким образом, вы не только разомнёте ваше тело, но и немного подкачаете мышцы ног и ягодиц.

Выпады ногами вперед

Встаньте ровно, руки поставьте ладонями на пояс и, приседая выставляйте ногу вперед и на место относительно другой ноги. Делайте это упражнение по 5 раз для каждой ноги. Ваши руки должны обязательно оставаться на поясе, а спина быть ровной.

Наклоны телом в стороны

Это упражнение знает каждый из детства. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Выполняйте наклоны по 5 раз в разные стороны, можно так же делать наклоны назад и вперёд. Обязательно держите спину прямо и не сгибайте корпус. Делайте упражнение спокойно и без резких наклонов.

После того, как вы выполнили все упражнения, можете расслабленно постоять минуту, при этом делая глубокий вдох и выдох. Дайте организму нормализовать ритм и дыхание. Надеемся, что благодаря нашей статье, вам будет легче пробуждать свой организм и вступать в новый день с новыми силами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *