Что есть летом? 10 фруктов, которые содержат больше всего воды
Здоровье и красота

Что есть летом? 10 фруктов, которые содержат больше всего воды

Летом, когда повышается температура и становится жарко, очень важно поддерживать водный баланс организма. В то время как бутылка воды утолит жажду, полезно также добавить в рацион фрукты, которые освежают и дополняют ваши потребности в жидкости. Они также обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой. Посмотрите, какие фрукты стоит есть летом.

Употребление фруктов, содержащих много воды, помогает не только насытить организм живительной влагой, но также имеет несколько преимуществ для здоровья организма. Такие фрукты малокалорийны и, следовательно, могут способствовать снижению веса, богаты питательными веществами, а также обладают способностью выводить токсины из организма.

Вот некоторые фрукты с самым высоким содержанием воды, которые стоит употреблять в жаркие дни.

Арбуз

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Арбуз
Содержание воды: 92%

Фрукт, который состоит в основном из воды. Он также богат кальцием, магнием, калием и натрием. Это все необходимые соли для гидратации, которые помогут вашему телу удерживать влагу в течение длительного времени.

Это также богатый источник ликопина, растительного пигмента, который играет ключевую роль в снижении риска сердечных заболеваний. Кроме того, присутствует в арбузе цитруллин — он способствует выработке аминокислоты аргинина, что повышает иммунитет.

Клубника

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Клубника
Содержание воды: 92%

Клубника — один из самых освежающих фруктов. Вода с клубникой отличная комбинация, которая дает значительный импульс энергии. Стоит попробовать, особенно после тренировки.

Клубника является богатым источником витамина С, марганца, фолиевой кислоты, калия, витаминов группы В и основных флавоноидов. Высокое содержание клетчатки, присутствующей в клубнике, также улучшает пищеварение.

Персик

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Персики
Содержание воды: 88%

Сладкие и сочные персики — отличная наполняющая влагой пища. Этот освежающий фрукт обладает противовоспалительными свойствами и помогает в потере веса. Из-за высокого содержания витамина С персики считаются одними из самых благоприятных для кожи продуктов. Персики богаты бета-каротином, ликопином и лютеином, которые чрезвычайно полезны для глаз и сердца.

Важно: не нужно очищать персик от кожуры — это делает его менее питательным, так как сама шкура содержит много витаминов.

Дыня канталупа

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Дыня канталупа
Содержание воды: 90%

Низкокалорийные дыни сорта канталупа здоровая альтернатива многим десертам. Этот супер гидратирующий фрукт содержит до 90% воды. Вода с добавлением дыни является отличным напитком для лета.

Только одна порция дыни обеспечивает примерно половину наших ежедневных потребностей в витаминах А и С. Она также богата лютеином и зеаксантином, которые полезны для здоровья глаз.

Ананас

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Ананас
Содержание воды: 87%

Исключительно сочным фруктом есть ананас. Он не только вкусный, но и полезный — богат витамином С, марганцем и клетчаткой.

Ананас также обладает многими противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль в горле и боль в животе.

Абрикос

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Абрикосы
Содержание воды: 86%

Абрикосы с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки могут улучшить пищеварение, внешний вид кожи и защитить зрение.

Абрикосы, которые являются полезным дополнением к хлопьям на завтрак, также могут быть идеальной закуской благодаря богатой дозе питательных веществ и высокому содержанию воды.

Апельсин

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Апельсины
Содержание воды: 87%

Апельсин может быть одним из тех фруктов, которые стоит употреблять после тренировки. Причина очевидна — он быстро увлажняет организм и добавляет энергии.

Этот низкокалорийный и богатый питательными веществами фрукт также известен как мощный антиоксидант.

Яблоки

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Яблоки
Содержание воды: 84%

Продукты с низкой калорийностью, такие как яблоки, обычно имеют высокое содержание воды и клетчатки. Среднее по величине яблоко содержит всего 95 калорий. Вода не только наполняет, но и значительно снижает калорийность пищи. Некоторые ученые утверждают, что целые яблоки гораздо более насыщены, чем яблочный сок.

Употребление клетчатки замедляет процесс переваривания пищи, заставляя организм чувствовать себя более сытым с меньшим количеством калорий.

Грейпфрут

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Грейпфрут
Содержание воды: 91%

Сочный грейпфрут один из самых полезных фруктов в мире. Почти 91% этого фрукта состоит из воды. Грейпфрутовый сок также является отличным напитком в жаркий летний день. Также полезно знать, что грейпфруты низкокалорийные и богаты антиоксидантами, которые борются с раком.

Помидор

10 фруктов, которые содержат больше всего воды - Помидоры
Содержание воды: 94%

Да! Помидор, это фрукт, хотя многие путают его с овощем. Этот удивительный фрукт не только богат питательными веществами, но и водой. Соки, соусы, салаты – есть много способов насладиться полезными свойствами помидора.

Помимо того, что они насыщают нас живительной влагой, помидоры имеют много преимуществ для здоровья. Они известны прежде всего высоким содержанием калия, который помогает регулировать кровь. Регулярное употребление томатов может защитить кожу от ультрафиолетового излучения и тем самым противодействовать развитию рака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *